めまい予防&改善!のために必要な食材って何?

めまいとは・・・

ひと口に「めまい」といっても、色々な種類のめまいがあります。そして頭痛と同様、

日常生活の中で体験することの多い症状です。周囲がグルグル回っているように感じる、

あるいは自分自身がユラユラ・フワフワ感じるなど、色々な種類のめまいがあります。

まずはめまいの種類から原因を見ていきます。

めまいの種類と原因

①回転性のもの

「目が回る」「天井がグルグル回る」などと表現されるめまいは、内耳や視覚・筋肉からなる身体のバランスを保つために必要な平衡器官の異常により起こります

耳の病気や脳の病気が原因と考えられています。

②浮動性・動揺性のもの

身体がフワフワ・ユラユラと感じるめまいは、車酔いにも似ています。

脳腫瘍や脳梗塞、脳血栓といった脳血管障害など、脳に原因があることがあります

また、高血圧やうつ病が原因という事も考えられます。

③失神性の発作

「目の前が真っ暗になった」などと表現されるめまいは、いわゆる立ちくらみと言われるものです。不整脈などの原因も考えられます。

めまいにならない為にはどうすればいいのか?

ではめまいにならない為に気を付けることは何か?

それは、「食事・運動・睡眠」を規則正しく行うことに

よって、めまいを未然に防ぐことが出来ます。

その中でも私たちの身体は食べ物によって構成されています。

だから今回は、食事の面からどういうものをとればいいのかをお伝えしていきます。

めまい予防に必要な栄養素

めまい予防に必要な栄養素は主にビタミンB群です。

その中でも、特にB1とB12が大事です!!

 

 

 

ビタミンB1の作用

B1は「疲労回復ビタミン」とも呼ばれ、糖分やでんぷんなどの糖質をエネルギーに変換するのに

重要なビタミンです。

しかし、体内に長時間とどまることが出来ず体外に排泄されやすい栄養素なので不足しがちです

不足してしまうと疲労感や倦怠感を感じやすくなったり、精神的に不安定になりイライラしやすくなったりします。。

また十分に糖質をエネルギーに変換して脳に栄養を運ぶことが出来なくなるのでめまいが起こってしまう可能性がります。

その為、神経伝達物質を正常に保つ働きができなくなってしまいます。

◇B1が多く含まれる食材◇

玄米・強化米・豚肉ゴマ、大豆・小麦胚芽などに多く含まれます

ビタミンB12の作用

B12は新しい細胞を作るための遺伝情報を担う核酸と、たんぱく質の合成に必要なビタミンです。

特に赤血球や神経細胞の合成に深く関わっていることから「造血ビタミン」とも呼ばれています。

その他には糖質や脂質の代謝を助ける作用や動脈硬化予防にも作用がある栄養素になってきます。

B12が不足すると正常な神経機能ができなくなりめまいや、手足のしびれ、倦怠感、記憶障害、動脈硬化などが生じます

◇B12が多く含まれる食材◇

レバー、貝類、たらこ、さんま、にしん、のりなど含にまれます。

ビタミンB1・B12を効率よく吸収するには・・・

B1は、熱に弱いので「ニンニク・ネギ・玉ねぎ・にら」と一緒に炒めてあげると、体内にとどまる時間が長くなり吸収力も上がります

例えば、豚のしょうが焼きなどがおすすめです!

②B12は食事から摂取するカルシウムと結合することで吸収が促進されます

特に、妊婦さんや授乳期の女性の方に必要な栄養素になってきます。

例えばB12が豊富なしじみの味噌汁とカルシウムが豊富なしらす丼などを一緒に食べて頂くと、よりB12を吸収することが出来ます

③他のビタミンB群と組み合わせる。

ビタミンB群は相互を補い合って 働くため、他のビタミンB群の多い食品と共にとった方が効果的です。

もしめまい症状が不安な場合は一度当院までご連絡下さい。

初めての方も安心いただける5つの理由

徹底して検査で原因と特定あなたの不調の原因を丁寧に説明します

自分の体の不調の原因がなんなんのか?知りたいですよね。
実は身体が不調なく過ごせるようになる上で、あなた自身が不調の原因を理解するということはすごく大切なことなんです。

検査が8割って極端におもうかもしれませんが、身体に起こる様々な不調や、主訴以外の症状は人によって様々です。

また体の歪みや関節の可動域、癖や今までの病歴や既往歴など、歩んできた人生が違うので原因も多岐に渡ります。

それなのに検査や問診を疎かにし、原因が見極められてないのに適当に施術をしても、体に負荷をかけてしまい、症状は何も解決しません。

「ここだ」という所を、検査を通して見つけて、そこに適切な施術を行う。それが当院の施術スタイルです。

当院ではこれでもかってくらい細かなカウンセリングと検査で原因とをつきとめ、今の症状がなぜ起こっているのか、しっかり特定して、丁寧に説明させていただきます。

ボキボキするようなことはせずソフトな整体だから痛くない・怖くない

整体って聞くと、ボキボキするんでしょ?ってよく言われます。
ボキボキ骨をならされたら怖いですよね。
音をならすのと身体が整うようになるのには何にも関係がありません。

むしろ強い刺激は身体を緊張させるので逆効果、ソフトな整体の方が身体は変わっていきます。

徹底的に「あなたの辛い症状が良くなる ため」を重視したオーダーメイド施術

「今まで行ってた整骨院では患部をマッサージして電気を当てるだけだった」 なんてことをよく聞きます。
今あなたの痛みや不調を生み出している原因は他の方と同じなんてことはあり得ません。

どれだけ症状が同じでも、仕事も違い、生活習慣も違い、クセも違います。 なのに原因が同じだとして、マッサージをして電気を当てる。これでは良くなるはずがありません。

とまり木整体院では整える順序などはありますが、冒頭でもお伝えしている通り、どれだけ似た痛みや不調でもその原因は本当に人それぞれなので、もちろんやることはそれぞれ変わります。

また、同じ人でもその時の状態によってもやることは変わる場合があります。

全ては「あなたが良くなるために・・・」を大前提とし、あなたに合わせたオーダーメイドの施術を行います。

当院のスタッフは国家資格を保持しています。

確かな知識と技術、経験を持つスタッフにより、根本改善へ導きます。

「自分に合うか不安だな・・・」初回は特別料金で施術を行います

このページの説明を見ていても「本当に良くなるのか?」という疑問や
「良いのは分かったけど、自分に合うかどうかわからない」という不安もあるかと思います。

当院は少しでもそういった不安を抱える人のためにホームページでのご予約の方限定で初回割引制度というものを設けております。

まずは一度当院の施術を体感してみてください。
きっとあなたのお悩みや抱えている問題の手助けや、解決への道しるべになれると思います。

天神橋筋六丁目駅徒歩2分 とまり木整体院天五院

住所
〒530-0022 大阪市北区浪花町8-14 アトレ・ナニワ 2階
アクセス
JR環状線天満駅から徒歩3分
TEL
070-8981-1969

受付時間:月火木金 12:00〜21:00

        水 11:00~16:00

        土 9:00〜18:00

休診:日曜、不定休

受付時間 日・祝
12:00〜21:00

※水曜日は11:00~16:00

△土曜日は9:00〜18:00です。

まずはお電話でご相談ください 電話06-6371-5678